| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 33克 | 超级滑爽的黑胡椒土豆泥热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡,相当于健美操40分钟消耗的热量280 | |||||
1、土豆洗净去皮切块上锅蒸20分钟。
2、用勺子把土豆压成泥。
3、趁热加入黄油和盐搅拌均匀。
4、搅拌好的土豆泥，因为有黄油的润滑，使得土豆泥更加滑爽。
5、将土豆泥装入裱花袋，也可以不装。
6、装好的裱花袋。
7、把土豆挤出造型，上面均匀的撒上黑胡椒，为了增加口感，我又点缀了番茄酱，也可以不加。
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、补充能量等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、增进食欲、促消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消毒、祛除腥膻之味等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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