葱香蛋奶馒头的热量和减肥功效

馒头想吃几个来几个、纯牛奶三分之一包、香葱一棵、鸡蛋 2个

1、馒头切一指厚的片片。。
2、牛奶鸡蛋小葱花放在一起打散
3、大火热油转小火煎馒头，馒头两面都要沾满蛋液
4、配菜吃时可以不加任何调料，如果单独吃，可以加任意你喜欢的佐料，甜咸都行。作为早餐是不错的选择，用不沾平底锅可以大大降低用油量，更健康一些，馒头是基本主食，保证一天热量。

食材功效信息

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、除热、养胃等功效；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、润肠、美容等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与雪莲果、白砂糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、润肺利咽等功效；可与羊排、辣椒、荠菜搭配；与雪莲果、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

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