| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 微波炉版花生米热量/卡路里880千卡 | |||
 热量880千卡,相当于滑翔飞行251分钟消耗的热量210 | |||||
1、把花生米放进盘里，不要放的太密集，放进微波炉，先加热3分钟，拿出来用筷子翻个面或者倒进另一个盘子里，放微波炉里再叮2分钟，翻面再叮2分钟，最后再叮1分钟，就可以了。取出来加入芝麻油和盐糖，搅拌下就可以了！
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、预防高血压、补脾等功效；可与莲子、鲫鱼、粳米搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防治皮肤炎症、护发等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、除脂美容等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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