懒人版香菇腊肠饭的热量/卡路里_懒人版香菇腊肠饭的做法

1、新鲜香菇洗净，罩水，捞出切丁，腊肠切丁，葱切沫。大米洗净放入电饭煲，罩香菇的水倒入电饭煲，适合平时煮米饭的量就可以（如果是干香菇，需要提前洗净，泡水，用泡香菇的水煮米饭更香）
2、锅入油，放入香菇炒香，放入腊肠，炒香，放酱油，一点点十三香，一点点糖（提鲜）
3、倒入电饭煲，盖盖，按煮饭键，ok！玩去吧～
4、煮好撒入葱花拌一下，闷几分钟！（我这次做没放葱花，而且加了丸子）
5、出锅啦～香喷喷的香菇腊肠饭，很有食欲吧～快点动手做吧！

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、延缓衰老、预防贫血等功效；可与马蹄、草鱼、木瓜搭配；与西红柿、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、开胃助食、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

葱花具有预防高血压、抗癌、缓解疲劳等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、促进食欲等功效；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、提鲜、增加食欲等功效；

懒人版香菇腊肠饭的热量和减肥功效