| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 木瓜牛奶燕窝-最佳美容养颜的甜品热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡,相当于越野摩托197分钟消耗的热量240 | |||||
1、将燕窝提前一夜泡发，挑掉绒毛，洗净沥去多余水份。
2、用小锅加水小火慢慢煮，这比炖的省去了更多功夫和时间，一定要记住用小火。煮
的过程要用勺子把小泡泡轻轻挑出来。
3、加入冰糖，小火煮15~20分钟。
4、挑比较熟的木瓜切成小块。
5、切好的木瓜装入甜品中，倒入燕窝。
6、最后再倒入适量的牛奶就完成了。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、润燥、养阴等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、清热除火等功效；可与银杏、莼菜、银耳搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、润肠等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与红糖、白砂糖、橙相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与莲子、红枣、牛奶搭配；与基围虾 、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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