食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
大豆芽 | 克 | 284千卡 | 125千卡 | ||
面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
总量 | 843克 | 蒸卤面 夏天吃很舒服热量/卡路里2828千卡 | |||
热量2828千卡,相当于种花628分钟消耗的热量270 |
1、直接买好蒸卤面的面,生的。我买了2元的,一家三口吃刚好。 笼屉上放湿过水的笼布,把面散开放,隔水蒸,上气后蒸10分钟。
2、这是蒸过10分钟的,从蒸锅取出,凉在案板上。
3、所有的菜切好
4、五花肉,放入酱油,料酒,淀粉腌5分钟
5、锅中倒油,炒7成熟,盛出,待用。
6、锅中倒油,放入红辣椒,葱花,爆香。放入豆角,豆芽,按照菜熟的快慢顺序,最后放入莲花白。接着,盐,酱油,五香粉,加点热水,到入炒好的肉。一定要留些汤汁,待菜9成熟时关火。
7、把凉好的面拌入炒菜锅中,让面均匀吸收汤汁,拌好后再从炒菜锅盛入蒸锅。(注意汤汁不能过少或过多,过少,拌不均匀;过多,蒸出的面会然)
8、上锅蒸7分钟
9、香喷喷的卤面就做好了。晾凉,就着蒜,配碗绿豆汤非常棒!
五花肉的热量508千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有润肌肤、润燥、补虚等功效;可与萝卜、紫菜、洋葱搭配;与香菜、鹌鹑、菱角相克,同食可能会引起不适;
大豆芽的热量125千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含蛋白质;
面条的热量284千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有益精气、增强免疫力、健脾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;
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