| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于铲东西17分钟消耗的热量360 | |||||
1、1?先将锅里放入半勺油
2?待油烧热后将葱姜蒜放入
3?将豆豉鲮鱼切成小块放入锅中，最好把豆豉挑出去、因为炒出来菜的颜色是黑色
4?将掰成三段的油麦菜放入锅中进行翻炒
5?放入盐尝咸淡
6?翻炒大概五分钟就可以出锅了
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、通经脉、镇痛催眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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