| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 夏日解暑荷叶粥热量/卡路里1350千卡 | |||
 热量1350千卡,相当于举重450分钟消耗的热量180 | |||||
1、把大米洗好，绿豆泡好，加适量水，煮粥
2、粥差不多煮好了就把荷叶整张丢进去，加适量枸杞～
3、煮到粥水呈现米黄色，散发荷叶的香味就可以熄火啦～加点冰糖放凉就可以开动吃啰～
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有散瘀止血、降血脂、消暑利湿等功效；可与螃蟹、茡荠、大米搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、和胃等功效；可与枇杷、猕猴桃、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、保护肾脏、止渴等功效；可与西瓜、豇豆、南瓜搭配；与紫米、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、益精明目、补肝等功效；可与羊排、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
