| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | ||
| 叉烧酱 | 克 | 211千卡 | 270千卡 | ||
| 总量 | 578克 | 蜜汁叉烧肉热量/卡路里2751千卡 | |||
 热量2751千卡,相当于坐飞机2751分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料准备 五花肉去皮
2、叉烧酱4勺 红腐乳汁1勺调成酱汁 五花肉腌制一天入味
3、五花肉腌制好后放入微波炉烤架 底下放一个盘子接油脂
4、按光波组合烤制15分钟取出抹上酱汁后翻面烤15分钟 最后三分钟刷上一层蜂蜜水再烤制即可
5、香喷喷的叉烧肉出炉了
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋阴、补充蛋白质等功效；可与茄子、冬瓜、紫菜搭配；与田螺、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
叉烧酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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