| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | ||
| 上海青 | 克 | 795千卡 | 286千卡 | ||
| 总量 | 806克 | 电饭煲 腊味煲仔饭热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡,相当于水中柔软体操238分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把饭煮着，备好各种菜
2、饭煮好了，把食材都丢进电饭煲，然后把酱料淋上去翻动一下再盖上，然后就等煮好啦，此时卖相不佳勿喷啊，这也是我第一次做，感觉味道还不错
3、dangdang，成果就是这样啦，美味！不过我感觉我青菜和辣椒放早了点，下次改进
4、配上一杯蜂蜜柠檬水，甚是惬意啊^_^
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、减肥、清热利尿等功效；可与豆腐、羊肉、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、帮助消化、健胃等功效；可与花菜、明虾、虾搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
上海青的热量286千卡（每100克）；具有消肿解毒、降血脂、强身健体等功效；可与内酯豆腐、豆腐、板豆腐搭配；与迷你黄瓜、金童玉女瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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