| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于钢铁厂工作102分钟消耗的热量480 | |||||
1、两个紫薯，削皮，然后切小块
2、这是切小块的紫薯，备用
3、大米，洗干净，备用
4、倒入适量的清水，然后再放入小块的紫薯，这是5人份的
5、通电，等上半个钟，打开搅拌一下就完成了
6、成品，可以放入蜂蜜搅拌，味道更好
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、通便、补虚乏等功效；可与排骨、大米、猪排搭配；与螃蟹、鸡胸肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、提高免疫力等功效；可与白果、锁阳、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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