| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 李子 | 克 | 328千卡 | 46千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 1065克 | 李子雪梨糖水热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡,相当于回力球49分钟消耗的热量720 | |||||
1、李子，雪梨洗净，雪梨去皮切条
2、锅中入适量的水，放入雪梨丝，大火煮开，转小火煮10分钟
3、转中火放入李子煮至李子肉软皮烂，根据个人口味放入糖，糖煮化开就OK了
李子的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、增加食欲、降压等功效；可与绿茶、香蕉搭配；与鸡心、鸭蛋、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、解酒、解疮毒等功效；可与冰糖、核桃、芝麻搭配；与螃蟹、柿子、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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