| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 馋嘴金针菇热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于柔道48分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料
2、平地不粘锅放少量油，把金针菇平铺在锅里煎。
3、加上适量番茄酱，再加适量水稍煎，煎熟一面翻面，用筷子一撮一撮慢慢翻。
4、翻面之后把芝士片划成4条铺在金针菇上面。
5、用勺不停的把汁液浇在蘑菇上面。
6、直到汁液收没，就可以起锅了。
7、用筷子一撮一撮慢慢摆好就可以享用了！味道美极了！
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、抗肿瘤等功效；可与猪肝、西兰花、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、保护眼睛等功效；与莴笋、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、祛雀斑、养阴凉血等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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