自制寿司的热量/卡路里_自制寿司的做法

1、准备材料：米饭煮熟，盛一大碗，加入两勺寿司醋，拌匀。（自己酌量增减）
黄瓜去皮切条。
胡萝卜切条入沸水煮一分钟断生。
鸡蛋打在碗里加入适量食盐味精和鸡精搅打均匀。平底锅小火摊好鸡蛋饼皮，切条状备用。
2、准备好竹帘，放一张海苔，取适量米饭铺在海苔上，依次放上黄瓜条，胡萝卜条，鸡蛋条，再撒上适量肉松，利用竹帘一边卷一边把竹帘拉起，卷好后，轻压一下固定。
3、卷好的寿司切成块。（刀上面抹些水比较好切）
4、最后挤上沙拉酱就可以了，是不是很有食欲啊！
5、成品图。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、增加食欲等功效；可与羊排、大米、豆浆搭配；与樱桃、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与桂圆、青椒、辣椒搭配；与消炎片、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与醋、土豆、鱿鱼搭配；与枇杷、干辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、补虚、生津液等功效；

自制寿司的热量和减肥功效