| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 165千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 1037克 | 南瓜糍热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡,相当于触身式橄榄球149分钟消耗的热量480 | |||||
1、把南瓜去皮，切件，蒸熟
2、搞茸了！蒸得够久的话很容易整的！喜欢甜的可以加入白砂糖调甜点，我喜欢淡淡的，所以没放
3、逐步加入糯米粉！搅拌
4、搓成合适的硬度就好了！
5、白砂糖我是用来夹心的（喜欢豆沙的、莲蓉的、紫薯味的都可以随自己爱好放夹心、我是家里只有白糖了才放的糖）
6、把粉弄成一个个的小剂子。
7、包好了，我用了水果刀背印的痕，上面放的泡好的枸杞，比较好看点
8、搞掂啦！开火蒸起
9、好咯，完成咯！开吃啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、驱蛔虫、通便等功效；可与红豆、赤小豆、红枣搭配；与苦瓜、羊肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、护发明目、止渴等功效；可与鸭肉、兔肉、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、调味、止咳等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、抗脂肪肝、补肝等功效；可与大花蟹、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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