| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 微波炉版无油薯片热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于高台跳水89分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆一个，洗干净后把皮去干净！
2、准备好一碗清水！
3、土豆切片，越薄越好，厚的会影响口感！
4、切好后全部放入水中泡上十五分或二十分钟，去掉土豆本身的淀粉！
5、放入碗中，一片片分开，不要重叠，放进微波炉中火叮六分钟！叮出来如图！真的很好吃！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾、减肥等功效；可与牛肉、黄瓜、肥牛搭配；与樱桃番茄、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、消毒等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛腥提味、和胃等功效；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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