| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 291千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 清蒸龙利鱼热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于打理草坪53分钟消耗的热量330 | |||||
1、鱼清洗干净。
2、在鱼身上切几刀，抺盐和白酒。这样可去腥味。
3、烧开水后，大火蒸七分钟。
4、把葱丝撒在鱼身上，淋上小半匙蒸鱼鼓油。
5、起油锅下姜丝爆炒，趁油温这么高淋在鱼身上。
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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