蜜汁烤鸡腿的热量和减肥功效

1、腌制鸡腿。

鸡腿泡水一会，去血丝，

用刀切几个口子

加入醋，酱油，盐，糖，些许烧烤粉

搅拌均匀，用保鲜膜盖着，腌制2个小时

2、撒粉入盘。

腌制好的鸡腿，沥干水分，

抹烧烤粉，

进烤箱时撒点粉

烤箱提前预热，200度，上下火，中层

3、烤35分钟，中途拿出来刷蜜汁，翻面

可以再撒点粉

我烤了45分钟，有点偏干，

35～40分钟就可以了。

这是大鸡腿，时间比较长，

如果是鸡翅中，烤20～25分就可以了。

用柠檬蜂蜜，比较不会甜，而且有柠檬的香味。

这样就成功啦～

跟平时出去吃的烧烤是一样的，甚至更好吃呢～又健康。