红豆椰汁西米露的热量/卡路里_红豆椰汁西米露的做法

1、红豆先洗净，浸泡一个晚上，然后连浸泡的水一起放入锅中。有条件的尽量用压力锅，泡的时间一定要长，不然不容易软绵起沙
2、大火烧开，改小火慢熬
3、煮至起沙。心急的朋友可以一边煮一边用汤勺把红豆压烂，不过要小心烫伤。出锅前五分钟放入冰糖，分量自己喜欢，不知道该下多少的话就一点一点添加，试味，就知道大概放多少了
4、西米不用洗，大火把水烧开，下西米煮至中间有个小白点，捞起过冷河备用
5、把西米，椰浆，牛奶，水，一起放进锅里烧开，放入适量冰糖，晾凉备用
6、把红豆，椰汁西米分开放，晾凉，放冰箱冷藏
7、想吃的时候把几勺红豆沙放进碗底，然后再放西米露，不要混在一起。好好吃的哟

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、降血脂、健美减肥等功效；可与糯米、粳米、枣搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益气、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、美白、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与菜花、巧克力、果汁相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、润肺止咳等功效；可与梨、鸭梨、银耳搭配；

红豆椰汁西米露的热量和减肥功效