| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 抹茶双色馒头热量/卡路里1976千卡 | |||
 热量1976千卡,相当于跑步247分钟消耗的热量480 | |||||
1、先用酵母和面，然后放哪里发酵30-50分钟，等面团表面裂开了就拿出来，放白砂糖，然后分两团，一团放抹茶粉（抹茶粉很关键，直接影响馒头的色泽和口感，我用的是独家miss宋-桑抹茶），柔光滑。
2、然后把两团面擀平，叠在一起，卷成长条，捏好形状。
3、抹茶粉的颜色和包装是这样的，每盒配一个摇摇瓶，抹茶粉是一小包装的，很好控制用量。
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、健脾厚肠、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容护肤、治疗便秘、防癌等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、止咳、润肺生津等功效；
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