| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榛蘑 | 克 | 264千卡 | 157千卡 | ||
| 大料 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 小鸡炖蘑菇热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡,相当于水中柔软体操251分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有材料，亮个相！鸡剁块，榛蘑泡发洗净，姜切片，葱切小段，蒜拍扁改刀，辣椒折断
2、锅烧热，下鸡块，炒出鸡油后捞出锅
3、用锅里余下的鸡油爆香葱姜蒜辣椒八角
4、下鸡块，加冰糖，酱油，料酒，盐翻炒，加温水，中火炖大约40分钟，让鸡肉入味，因为是下架鸡所以炖的时间长才能把鸡肉炖软烂，这步可以换成高压锅
5、鸡肉炖好后加入榛蘑，改小伙继续炖，我炖了大约90分钟，中间加了一次水，加水必须是温水
6、炖好了，出锅前尝尝味道，味道不够加点盐，别的啥调料都不用，这么做保持鸡肉和榛蘑鲜美，不会串味，喜欢喝汤就多放水，不喜欢的出锅前大火收汁，味道一样好
榛蘑的热量157千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有增强免疫力、强筋壮骨、抑制肿瘤生长等功效；
大料的热量195千卡（每100克）；具有促进消化、促进胃肠蠕动、理气止痛等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、防感冒、促进消化等功效；可与娃娃菜、卷心菜、鳕鱼搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、促进食欲等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、和胃润肺等功效；可与白果、莼菜、草莓搭配；
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