| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 最香醇的豆浆做法-双豆豆浆热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡,相当于观鸟298分钟消耗的热量150 | |||||
1、豆子按照黄二黑一的比例，黄三黑一的比例也可以。随意搭配亦可（黑豆口感较涩，一般比例小于黄豆，想要食疗的人可以放多点黑豆），至少泡8个小时。
2、将泡好的豆子放进锅里蒸一个小时。（可以加一点开水蒸）
3、蒸好豆子后，晾凉，按每天份装袋放冰箱，每次取出一袋。（也可以用保鲜盒储存）
4、每次从冰箱取出一袋（喜欢热的可加热一下），放搅拌机里，加入烧开的开水打成豆浆。
5、做豆浆的方法很多，此法最深得我心：一点都不浪费豆渣，豆浆浓郁细腻又营养，还很方便。大家可以尽情验证一下。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、催乳、补血等功效；可与香菜、鸡蛋、茄子搭配；与核桃、芹菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防动脉血管硬化、预防骨质疏松等功效；可与牛奶、柿子、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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