无油鸡米花的热量/卡路里_无油鸡米花的做法

1、鸡胸脯肉切丁，加油、盐、黑胡椒、生粉、蒜末拌匀腌制待用
2、鸡蛋一个打匀
3、将鸡蛋倒入腌制好的鸡丁拌匀，放冰箱冷藏半小时
4、鸡丁放入冰箱冷藏的时候，制作面包糠，面包糠超市有卖的，婆婆说自己做更健康(面包糠是跟婆婆学做的)，拿两片吐司切丁放微波炉转两分钟，再将吐司丁翻翻身再放微波炉转两份钟，脆酥的吐司丁一捏就碎了，或者用勺子压碎也行！
5、半小时后将鸡丁从冰箱取出裹上面包糠，依次摆在烤盘上
6、烤箱190度预热三分钟，再将铺满鸡米花的烤盘放入烤箱十五分钟即可~
7、烤好的鸡米花，无油，很健康，很方便！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、添髓、补精等功效；可与板栗、松子、冬瓜搭配；与菊花、兔肉、李子相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、促进肠胃蠕动等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管硬化、润肠等功效；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有护肝、杀菌、消食理气等功效；可与猪肉、龙须菜、莴笋搭配；与鸭肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、祛腥、和胃等功效；

无油鸡米花的热量和减肥功效