| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 茶香鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于聚会149分钟消耗的热量90 | |||||
1、备好所用食材。
2、锅里加水下茶叶下香料。
3、再加入酱油冰糖调味。
4、大火煮开，再转小火煮至二十分钟。
5、再将洗好的鱿鱼下锅。
6、小火煮制十分钟，再关火入味数小时。
7、这是入味半小时左右的样子。
8、这是入味三小时间的样子。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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