食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
米 | 克 | 543千卡 | 362千卡 | ||
黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
总量 | 170克 | 意式牛肉蘑菇鱼吧啦吧啦烩饭热量/卡路里721千卡 | |||
热量721千卡,相当于健美操90分钟消耗的热量480 |
1、鱼切小块儿,牛肉切小块,蘑菇切片儿,洋葱小方片~
2、起锅,五层热时放黄油融化成澄清黄油,起大泡后放入洋葱爆香,炒至透明放牛肉煎,尔后的牛肉表面应该有种焦黄的色泽。
3、下蘑菇片,撒点盐促进出汁儿,盖上盖坐等,这时就将浓汤宝融化,或者将高汤加热,热而不沸。
4、下米饭翻炒,使米饭吸收汤汁儿,
5、加入高汤(浓汤宝)盖上盖。中火15-20MiNS
6、15MiNs过后~ 当当当~~~ (家里用的是amyway的皇后锅,只用了10MINS就开盖了哈)
7、将鱼肉铺在米饭上,如果你的口味比较清淡,可以再铺层蔬菜,我铺的是绿豆芽:你也可以用西兰花,虽然我认为西兰花生摆盘用,生次。好次
8、鱼肉熟的快,小火煨5MiNS, 吸收了米饭香味的鱼肉,嫩嫩嗒~
9、Cest fini ~大功告成!!!开 次 !
10、蘑菇浓香~ 承认次哦~
米的热量362千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;
黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效;
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