| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 土豆泥热量/卡路里2144千卡 | |||
 热量2144千卡,相当于水上排球715分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆去皮切块上火蒸30分钟左右…
2、用勺子压成泥状（追求口感可以用细筛子过一下）
3、黄油加热化开…放入压好的土豆泥…放入盐…淡奶油…黑椒碎和法香碎…用勺子或筷子搅拌均匀
4、倒入裱花袋装盘…
5、大功告成…女盆友加的贴纸…还有点意思
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、减肥、健脾利湿等功效；可与豇豆、牛里脊、黄瓜搭配；与西红柿、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、促进代谢、治疗便秘等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；
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