| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 208千卡 | 346千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 椰丝牛奶小方热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡,相当于瑜伽250分钟消耗的热量150 | |||||
1、把准备好的牛奶，玉米淀粉还有炼乳搅拌在一起，记得要搅拌到没有颗粒哟*^_^*炼乳可以按个人口味减少或增加
2、把搅拌好的液体倒入不粘锅，小火一边加热一边搅拌，会慢慢变粘稠，记得不要焦了，要一直搅拌，快要凝固的时候赶紧关火倒进长方形容器里
3、然后就是放进冰箱冷藏1.5小时，痛苦的等待时间……
4、当当当，拿出切块，然后放进椰丝滚一圈，满满的沾上椰丝，这时候就可以偷吃啦
5、装盘，吃不完的可以放在冰箱哟！这么简单，还不动手?(?′3｀?)?
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、润肠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与米汤、钙粉、红糖相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、和胃、治便秘等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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