| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 186千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 减肥早晚餐热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡,相当于俯卧撑23分钟消耗的热量480 | |||||
1、面包切片加热。
2、黄瓜西红柿切片
3、煮蛋
4、来杯苦咖啡
5、开动
6、风卷残云
7、吃光拉倒
8、洗、洗、洗。
9、晚餐
10、蔬菜+稀粥
11、很清淡
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、益肾、改善贫血等功效；
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