| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | ||
| 泡菜 | 克 | 11千卡 | 21千卡 | ||
| 鱼子酱 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 730克 | 美味寿司热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡,相当于八段锦197分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好米饭
2、米饭放凉过后加入寿司醋。因为很多朋友说寿司醋可以自己调，我怕影响口感，于是，用了现成的。将黄瓜。蛋皮。火腿。切成条备用
3、记得将鸡蛋切成条状
4、准备工作完成开始做。将寿司帘铺平，寿司帘上放上保鲜膜，放置紫菜。将米饭平铺，用力压平，压实。带上一次性手套。将沙拉酱均匀的抹在米饭上，喜欢辣的朋友，可以用韩国辣酱
5、放置准备好的瓜条，火腿。萝卜记得不要放置超过紫菜
6、开始卷，过程没有办法与大家分享。切记卷的过程边卷变压实
7、出来了。美味的寿司，味道很不错
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润肌肤、生津开胃等功效；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、增进食欲等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
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