| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 番茄炒蛋热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于洗车18分钟消耗的热量180 | |||||
1、1：雞蛋3個 打散備用
2、2：番茄用熱水燙一下 去皮切滾刀片備用
3、3：起油鍋 爆香蒜末 先放入黑胡椒粉爆香
4、4：再放入番茄、雞高湯炒勻 加入鹽炒至入味後 放入起司粉炒至收汁 倒入鮮奶炒勻
5、5：將蛋液炒至凝固即可
6、6：裝盤 開動吧
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、养阴凉血、降血脂等功效；可与黄鱼、圆白菜、西兰花搭配；与猪肝、冰棍、白酒相克，同食可能会引起不适；
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