| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 玉米奶昔热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于草地保龄球69分钟消耗的热量180 | |||||
1、把煮好和甜玉米切下粒，加入二杯酸奶，用料理机打到一起。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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