| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 798克 | 馒头制作方法热量/卡路里2040千卡 | |||
 热量2040千卡,相当于水球204分钟消耗的热量600 | |||||
1、所有材料混合，揉成一个略干的面团，由于面粉的吸水性不一样，请自行调节，不要调稀了，到时候外形不一样可不要怪我，
2、搓成长条，面团干了，不太好搓哈，亲们不要调的太干，但也不能稀，面团不粘手，略干。
3、定型，也可以做成你们喜欢的样子
4、放进蒸锅里，盖上锅盖发孝。过程看天气热还是不热，发孝到你们认为可以了就行了，两倍大，也行，直接开火蒸15到20分钟。
5、很松软有木有！卖馒头那里有专门发孝的地方一般他发孝40分钟，当然啦，我们没有就只有慢慢等，或者用烤箱，发孝，我太懒了，也没用烤箱，不过我的蒸锅是先用过了，后面直接加水在用，里面有余热，所以发孝快了一点
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、调味、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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