| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 504克 | 银耳红枣羹热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡,相当于午睡1295分钟消耗的热量48 | |||||
1、银耳泡发洗净，切成小碎末，冰糖红枣根据个人喜好放，加水没过食材，放入电压力锅，调煲粥档
2、20分钟就好了
3、成品图，稠稠的滑滑的，胶质完全被熬出，方便快捷，好喝的一道甜品
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强心、和血等功效；可与黑木耳、鹌鹑蛋、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抑制癌细胞、抗癌等功效；可与南瓜、黄豆、鲤鱼搭配；与虾皮、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、润肺等功效；可与银耳、石榴、梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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