低脂无油一个番茄饭-懒癌必备的热量和减肥功效

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、护肤、润肠通便等功效；可与西葫芦、芥蓝、豆腐搭配；与冰棍、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、治疗高血压、祛痰利尿等功效；可与排骨、玉米、猪肝搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、下气等功效；可与香菇、卷心菜、莴笋搭配；与樱桃、辣椒、山楂干相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、暖胃、化痰息风等功效；可与葱、姜、大白菜搭配；与红螺、鲇鱼、板栗相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；