| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 278克 | 奇亚酒酿西米露热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于晾衣服105分钟消耗的热量120 | |||||
1、将西米放入1L的水进行加热煮熟
2、待西米变成透明放入枸杞和冰糖
3、然后待冰糖溶化后，关火，放入酒酿，将其与西米露混合至米粒全部分开。
4、再将奇亚籽加入，并且顺时针方向搅拌，避免凝结成块。
5、待奇亚籽混合均匀后即可盛出。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延长寿命、润肺、延缓衰老等功效；可与红枣、百合、银耳搭配；
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