| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于溜旱冰27分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备好所有材料
2、香蕉和牛奶放进榨汁机
3、榨到看不见明显的香蕉即可（榨好后放进冰箱冰一会，喝冰的口感更佳）
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降低胆固醇、大便秘结等功效；可与燕麦片、牛奶、冰糖搭配；与红薯、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、润肠等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与醋、橘子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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