老干妈肉酱通心粉的热量/卡路里_老干妈肉酱通心粉的做法

1、把通心粉下盐煮一边，滚个10分钟然后再把它捞起来放凉待用。
2.把火腿肠、青瓜、红萝卜、大蒜、葱都切块。
3.把葱和大蒜下锅爆炒一边，然后把所有材料全部下锅再炒，放一勺老干妈翻炒起锅。
4.把通心粉装到盘子里，接着把肉酱淋在表面就好啦，要吃的时候搅拌均匀就ok啦。

老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补肾气、解热毒等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、温中健胃、保护肝功能等功效；可与莴笋、火腿、武昌鱼搭配；与鸭肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有舒张血管、抑菌、预防高血压等功效；可与兔肉、基围虾、樱桃搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

老干妈肉酱通心粉的热量和减肥功效