| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 159千卡 | 397千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 绿豆沙简单两步热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于越野摩托74分钟消耗的热量240 | |||||
1、绿豆浸泡后大火煮开，约二十分钟绿豆爆花后加入冰糖。
2、将开花后的绿豆汤全部倒入豆浆机，调至特浓模式。
3、绿豆沙出炉！当当当～本次冰糖有点多，偏甜。绿豆汤煮开后由于蒸发带走部分水份，水应略多，本次煮开后蒸发掉200ml水。故减肥期最佳比例应该在40，20，900。
4、更新—出炉后丢点桂花，待香气散开，瞬间更美好
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、益气、抗菌抑菌等功效；可与百合、豇豆、黑米搭配；与圣女果、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、润肺等功效；可与梨、银耳、银杏搭配；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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