| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 美容润肺羹热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡,相当于按摩180分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把银耳放在水中泡软，去掉底部的黄黄的蒂。
2、把泡好的银耳放入水中开大火煲，等沸腾后，转至中过煲30分钟后，再加入适量的冰糖（按照个人喜欢的甜度），煲10分钟。
3、最后加上适量洗干净的枸杞子（我通常不会放太多，放20粒左右装饰一下），美容润肺羹就大功告成啦，好好享受你的成果吧～～
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肠、滋阴等功效；可与豆腐皮、猪肝、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、生津止渴等功效；可与银杏、草莓、石榴搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝、保肝、明目等功效；可与桂圆、决明子、葡萄搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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