| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 豆腐炒三层肉热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于跨栏26分钟消耗的热量600 | |||||
1、首先把豆腐切块.三层肉切片备用。
2.先放油.把三层肉放入先煎一煎。然后放入豆腐同时炒.放入酱油一点.翻炒一下就可以出锅啦！(依照个人口味.我还加了一点洋葱.但味道还不错∩_∩)
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、生津止渴、解热毒等功效；可与芦笋、芸豆 、鲇鱼搭配；与葱、竹笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；
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