| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 79千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 533克 | 土豆玉米浓汤热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡,相当于粉刷172分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料备齐。
2、黄油放锅里熬化。
3、土豆、洋葱切小粒放锅里翻炒。
4、炒几分钟就把清水倒入。
5、烧煮十五分钟左右。
6、将甜玉米粒倒入（玉米粒剩少许在碗里）
7、然后将土豆倒入料理机内打碎
8、将打碎的土豆汤汁又倒入锅内，小火慢熬。
9、期间加入盐、黑胡椒粉拌匀。
10、如果觉得汤汁里有粗汁可以出锅时过漏一下，然后再将剩下的玉米粒放入碗里，一碗爽口细滑的土豆玉米浓汤就做好了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、宽肠通便等功效；可与醋、黄瓜、豇豆搭配；与西红柿、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、提神、祛痰利尿等功效；可与西葫芦、大蒜、苹果搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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