鸡脚明虾煲的热量/卡路里_鸡脚明虾煲的做法

1、虾洗净剖肚子晾干放一边，鸡脚焯水以后用水洗净对半切放高压锅稍微压一下然后放一边待用，豆腐干，千张切好，冬瓜跟土豆切好，锅里放适量的水把土豆冬瓜放进去，然后等7分熟以后放豆腐干千张鸡脚，豆瓣酱适量烧五分钟，最后把番茄切好放上面，对虾放上面，再烧五分钟，最后放麻辣鲜跟香粉，做好一切以后起锅放大盆里，撒葱花，还有一步骤，就是锅里放适量的油把豆瓣酱放进去小火煸炒一下浇到煲上，完成

对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、抗早衰、预防动脉硬化等功效；可与鸡蛋、豆腐、茄子搭配；与香菇、黄豆、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

鸡脚的热量215千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、预防心血管疾病、解毒等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、美容益寿、止汗等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、润肠通便等功效；可与菜花、福寿鱼、卷心菜搭配；与河蟹、鱼干、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

鸡脚明虾煲的热量和减肥功效