咖喱饭的热量/卡路里_咖喱饭的做法

1、1，将土豆、胡萝卜、洋葱、鸡腿肉全部切块。
2，加油少许，蒜米炒锅，放入鸡腿肉翻炒，直至表皮稍微变黄。
3，将胡萝卜、土豆块、洋葱放入锅中翻炒。
4，倒入开水煮，直至小块块们都变软，煮的时候不要走开，稍不留意就会煮干。
5，加入咖喱块，微火搅拌至融化，汤汁变得浓稠，完成。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、健脾等功效；可与豆角、牛腩、肥牛搭配；与西红柿、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、促消化等功效；可与玉米、西葫芦、排骨搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、抗癌等功效；可与豆浆、西兰花、香菇搭配；与柠檬、白萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚损、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

咖喱饭的热量和减肥功效