番茄金针菇的热量/卡路里_番茄金针菇的做法

1、将番茄洗净切成小块备用（之所以切成小块是为了最后收汁更方便，所以大块其实也无所谓，不会影响食感）
2、金针菇掰开洗净，放入热水中焯一下，水滚开捞起放入凉水中备用。大蒜切片备用。
3、开火，将油倒入锅中，油热后放入蒜片炝锅，蒜香味飘出后放入切好的番茄翻炒片刻。锅中出现汁水后，放入金针菇翻炒。
4、依次放入胡椒粉与盐。喜欢番茄味道浓一点的童鞋，可以不用再加水，一直翻炒锅中的番茄与金针菇，等到番茄中的汁水炒出来，就可以出锅了。最后可以撒上香菜做装饰，个人不喜欢香菜，这里就不放了。
5、（喜欢喝汤的童鞋，可以在翻炒一会儿后加入水，然后再放盐与胡椒粉调味。）个人还是觉得不加水的味道更好些哦！

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与豆腐、油菜、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健胃消食、抗衰老等功效；可与芥蓝、山楂、蜂蜜搭配；与红薯、土豆、鱼干相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、防癌症、消食理气等功效；可与生菜、玉米面、猪肉搭配；与鸡胸肉、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、增进食欲、消痰解毒等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、清理胃水等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

番茄金针菇的热量和减肥功效