| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 785克 | 蒜香酱油鸡翅热量/卡路里1045千卡 | |||
 热量1045千卡,相当于越野摩托261分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡翅洗净，先用一小勺盐把鸡翅腌制一下，时间随你方便，长点入味点
2、准备点蒜蓉，把菜花切小洗净
3、热锅冷油，把鸡翅码好开中小火加盖煎制，五分钟左右翻过来把另一面煎制
4、翻面后加入菜花在一旁加盖煎制五分钟左右
5、加入蒜蓉和味事达酱香鲜酱油一汤勺左右，翻拌匀后加盖烧制两分钟便可出锅
6、装盘，开吃！
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有提高免疫力、益气、强身健体等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与糯米、芝麻、大蒜相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、排毒清肠、改善肝功能等功效；可与武昌鱼、粳米、马齿苋搭配；与鸡翅、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、防癌、滋阴解毒等功效；可与牛腩、猪里脊肉、芹菜搭配；与猪肺、牛奶、香椿相克，同食可能会引起不适；
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