| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑糯米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | ||
| 白糯米 | 克 | 740千卡 | 370千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 黑白糯米饭热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡,相当于干农活115分钟消耗的热量480 | |||||
1、黑糯米提前一天泡
2、褪色了，水变紫色了
3、白糯米提前一天泡
4、泡好了，和黑糯米分别清洗
5、白糯米用纱布隔碗装。和黑糯米一起蒸半小时
6、蒸水一次性加足，开火
7、蒸好了，
8、道具摸油防止粘连，加入糯米饭压成型
9、好了，开吃
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有止虚汗、明目活血、补中益气等功效；可与枣（鲜）、香瓜、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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