| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 内脂豆腐 | 克 | 339千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 丝瓜蒸豆腐热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于循环训练50分钟消耗的热量480 | |||||
1、原料
2、丝瓜切成小丁，放入容器中
3、倒入内脂豆腐
4、加入盐，胡椒粉搅拌均匀
5、打入一个鸡蛋，搅拌均匀后，微波炉高火8分钟即可
6、加几滴麻油（非常的清淡鲜美）
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清凉、解暑除烦、活血等功效；可与海虾、火腿、明虾搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
内脂豆腐的热量114千卡（每100克）；具有降低胆固醇、利小便、治疗高血压等功效；可与草菇、海带 、鲈鱼搭配；与木耳菜、茭白、猪血相克，同食可能会引起不适；
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