红枣银耳雪梨羹美容养颜的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、生津、延年益寿等功效；可与冰糖、枇杷、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解疮毒、开胃等功效；可与冰糖、蜂蜜、百合搭配；与白开水、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、保护肝脏、保肝护肝等功效；可与栗子、黑豆、板栗搭配；与牛奶、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺止咳、补中益气等功效；可与莼菜、鸭梨、白果搭配；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；