| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 南瓜馒头热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于干砌墙331分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮冼净切小块，隔水蒸熟捣成泥。
2、南瓜泥放凉，温水放酵母粉溶解，取一净盆放南瓜泥，酵母水适量，面粉适量。搅拌均匀和成软硬适中的面团。
3、发酵致两倍大，成蜂窝状。
4、面板撒少许面粉，把面团揉成条状。
5、切成馒头坯子。
6、蒸锅放适量水，笼屈擦少许油，放馒头坯盖盖蒸20分钟，再焖五分钟。
7、成品。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养胃、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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