| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 1200克 | 营养丰富的时蔬披萨热量/卡路里1469千卡 | |||
 热量1469千卡,相当于宗教舞294分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备工作
2、准备工作
3、准备好蔬菜
4、倒入无水无油的容器中高筋粉250g
5、鸡蛋搅拌均匀
6、酵母粉用温水冲开
7、把搅匀的鸡蛋倒入高筋粉
8、酵母粉倒入高筋粉容器中
9、揉成面团，盖上湿布在常温下发酵30分钟
10、把蔬菜切段
11、玉米嗑成粒
12、脆脆肠切成段
13、用热水绰一下
14、发酵过后，把面团分成3个团，盖上保鲜膜，让它松一下
15、把面团擀成饼，刷一层油，在刷一层番茄沙司，在挤适量炼乳
16、放入烤箱烤10分钟左右
17、5分钟过后再放上备好的蔬菜，肠
18、再放入烤箱内烤20分钟左右
19、熟了之后，拿出来即可，小心烫哦～
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、降血压、治疗高血压等功效；可与芹菜、圆白菜、蜂蜜搭配；与草鱼、香菇、石榴相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、软化血管、防癌等功效；可与松仁、洋葱、菜花搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、黑木耳、鱿鱼搭配；与花生酱、卷心菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌消炎、延缓衰老等功效；可与排骨、羊排、火腿搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、防癌、健胃整肠等功效；
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